Der Core Trainer erlaubt in Verbindung mit Olympic Hantelstangen und -Scheiben die Durchführung einer Vielzahl von Übungen. Die Hantelstange kann 360° in jede Richtung bewegt werden. Der Schwierigkeitsgrad lässt sich beliebig verändern, indem Gewichtsscheiben am oberen Ende der Stange aufgelegt werden. Der grossen, ungeführten Bewegungsradius ermöglicht ein flexibles Training das die verschiedensten Muskelgruppen in Ober- und Unterkörper beansprucht.
Zur Fixierung des Core Trainer wird eine am Boden liegende Hantelscheibe von 25 kg oder mindestens zwei übereinander liegende 10 kg-Scheiben mit einer Bohrung von 50 mm benötigt.